筋膜球按摩放鬆課程 Self-Massage Workshop

✦ 課程介紹：

筋膜是一種包覆在身體各個部位的薄膜，它影響我們的姿勢、動作、情緒和免疫系統。在工作與運動累積的肌肉疲勞與筋膜張力，若沒有得到適當得紓解，將會影響身體排列與活動度，並累積痠痛，更可能演變成長期的傷痛。

課程從正確的呼吸方式開始，搭配自主筋膜線放鬆的技巧，再學習如何使用按摩球和滾筒，對筋膜進行滾動、按壓等刺激，調整筋膜張力，讓身體恢復原廠設定的平衡狀態，有效緩解日常生活中的壓力和疲勞，也能提升運動表現及身體靈活性。

課程內容：

• 學習正確的呼吸方式，啟動與放鬆深層核心。

• 筋膜伸展放鬆，減緩日常肌肉緊繃與僵硬。